sylwetka v

[...] kumplami co mi nie pomoże w przyrostach. Jestem niski 171 cm. Chciałbym się dowiedziec jakbym mogl urosnac, moze jakies specjalne rozciaganie czy cos. Moim celem jest ładna sylwetka, siła, szybkośc kondycja. Oprócz siłki biegam też żeby wyrzerzbic brzuch i jego obwod zmniejszyc. Moje wymiary: wzrost:171cm waga:72 kg bicek-33 udo-57 wiecej [...]

[...] pamietam to 2 tygodnie na przelomie maja i czerwca,cwiczac na silowni 3/4 na tydzien podejrzewam ze moze mam jakis zastoj miesni,przetrenowanie? bo nie widze zeby moja sylwetka sie zmieniala,tzn nie ma przyrostow,odzywiam sie dobrze. wiem ze te przerwy nalezy robic,ale ja jestem mozna powiedziec uzalezniony od tego ze musze cwiczyc,moze [...]

[...] podaje "cykle" tego kogoś to faktycznie to co mógł brać ten gość? U nas nawet chłopaki, którzy po 5 lat trenują i są docięci nie byli nigdy docięci tak mocno jak on, ich sylwetka wyglądała bardziej na taką "twardą", ale nie tak suchą jak on ma. Interesowałoby mnie rozwijanie się w kierunku takim jak on niż tak jak inni to robią, że najpierw [...]

No więc do rzeczy. Jestem typowym ektomorfikiem ze wzrostem 177cm i każdy kilogram więcej to katorga. Niemniej od listopada z 64 kg, zrobiłem 70 kg, co jest dla mnie niezłym wyczynem i da się to zauważyć, znajomi to widzą, po wymiarach też to widać. Wszystko fajnie, tylko zastanawiam się co dalej, bo idą wakacje i chciałbym z jednej strony mocno [...]

Witam. Od razu przejdę do rzeczy. Nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i nie mam doświadczenia. Jestem średnio zbudowany, szczupła sylwetka. Otóż chciałbym się zabrać za trening, mam nieco środków na sprzęt, jednak nie wiem w co na początek zainwestować, aby otrzymać dobry rezultat. Zależy mi głównie na ogólnym rozwoju fizycznym, poprawieniu szybkości i [...]

[...] szczęśliwca - zdradzę,że zwycięzca otrzyma nasze nowe produkty do przetestowania: CREA MISSION 240 KAPSUŁEK oraz HMB etyl 240 KAPSUŁEK Chcę podkreślić,że ocenie podlegała sylwetka, a dokładnie poprawa proporcji, jak również jakość ciała i tymi kryteriami kierowalismy się podejmując ostateczna decyzję. Głos oddał także Banan. A [...]

[...] nieduza ilosc odzywek, dlatego wynik 130kg na klate i 40cm w bicku oraz 119cm w klacie na pewno nie jest wielkim wyczynem. Ale nie o to chodzi. Rozwijam sie ciagle a moja sylwetka mi sie podoba. Od dwoch miesiecy biegam. Od poniedzialku do piatku po ok 30min. Kilka razy zdarzylo mi sie dluzej pobiec. Z uwagi jednak na to, ze silowni nie [...]

Przy układaniu nowego planu treningowego na siłowni chciałem dobierać obciążenia wg ciężaru maksymalnego ( np. 8 powtórzeń 75% CM; 10 pow 70% CM; 12 pow 65%; 15 pow 60% itd.*). Moje pytania do Was są następujące: 1) Nic nie udało mi się znaleźć na temat treningu poprawiającego wytrzymałość, tj. 15< powtórzeń w serii (jest dla mnie bardzo ważny, [...]

[...] trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne spowodowane zaburzeniami hormonalnymi [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, [...]

[...] staram się nie nadużywać alkoholu nie do końca jest to prawda ze na sucho bo od miesiąca czasu pije Białko i jem kreatynę no ale co to miesiąc przy 6 miesiącach ćwiczeń żadne spore efekty nie przybędą przez taki czas brania Kreatyny i białka a wiec tak wygląda moja amatorska sylwetka :P /SFD/Images/2015/12/8/5563c7aec9e3443eb36b5c891e5f96c4.jpg

Witam! Mam 22 lata, postanowiłem wziąc sie za siebie. Moja sylwetka nie powala, nogi mocne od grania w piłke. Brzuszek urósł od piwka, a co najgorsze wąska klatka i biceps 30 cm :) Troche jak dziecko z Etiopii wyglądam :) Zależy mi bardzo na poszerzeniu klatki i łapy. W tym celu stosuję domowy trening: Nie wiem czy to dobre na początek i czy do [...]

[...] może mam jakiś kompleks czy coś. Wracając do tematu. Doświadczenia z siłownią? Miesiąc nieregularnego treningu. Dieta? Jem to co mi mama ugotuje. Mój cel? 90-95 kg wagi i sylwetka, której nie trzeba się wstydzić. Chciałbym to osiągnąć w miarę jak najszybszym czasie (chyba normalka). Niestety jestem zielony i nie mam zielonego pojęcia od czego [...]

I - STAŻ TRENINGOWY # ok. 3 miesiace (trening taki bele jaki...bez diety...) II - CEL # masa miesniowa, siła i "fajna sylwetka" III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE # Profesjonalna siłownia... wszystko jest Od 4 lutego przestrzegam diete na mase i mam nadzieje ze odpowiednim [...]

Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nic konkretnego ( wf , pilka , tenis) raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : sztanga ,sztangielki, laweczka Dieta : brak, jakim suplementem mógłbym się wspomagać? Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Witam, mam 15 lat i szukam dobrego planu treningowego dla mnie. Mam problem z prawym barkiem, wystaje on trochę do przodu i przez to wydaje się bardzo krótki. W ogóle barki mam bardzo wąskie ehh. Cwiczę już jakiś czas (4 miesiace) i wiekszych efektów brak. Moim celem treningowym są przede wszystkim barki, klata, ramiona i brzuch. Nogi trenuje [...]

[...] mięsień, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesięcy odstęp 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo, dobra sylwetka, brak tendencji 13. STAN ZDROWIA: umiarkowany 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: [...]

[...] w gainer też jest kreatyna ale w takich ilościach na kopa moge brać Kolega mi polecił gainer Olimp Gain Bolic 6000. W ciągu2-3 miesięcy przybył 7kg masy mięśniowej. Jego sylwetka jest naprawdę super. Choć uważam że ma też genetykę super. Zależy mi na tym aby klatka znów ruszyła jak i inne partie głównie nogi, siła wyskoku. Jak wiadomo nie [...]

Mój cel to rzeźba (rozumiem przez to pozbyć się tłuszczyku z brzucha tak żeby był płaski oraz wyrobić mięśnie, ogólnie żeby moja sylwetka wyglądała na sportową. Moim największym mankamentem są wąskie barki) Wcześniejsze sezony w lato rower do oporu po kilka tyś. km., w okresach zimowych basen i bieganie. Ostatni rok jakieś 500km na rowerze do [...]

[...] w Gdańsku na oficjalnych debiutach. Planuje start na luty / marzec 2018, dlatego od września/ października trzeba by pomyśleć o jakimś koksie. Na dzień dzisiejszy ta sylwetka już wygląda chyba dobrze, wiec towar powinien pomóc w dalszym rozwoju. Nad wyborem specyfiku nie myślałem zbyt wiele, po prostu w ciemno strzelam, że wino + prop [...]